전체 글 (8) 썸네일형 리스트형 환절기 목이 칼칼할 때 도움되는 방법과 음식들을 알아보자 날씨가 점점 추워질수록 나타나는 증상이 있습니다. 점점 추워지고 건조해지는 날씨로 목과 코 같이 기관지가 건조하고 가렵고, 칼칼한 증상이 나타납니다. 이럴 때는 독한 약을 먹는 것보다 기관지에 도움이 되는 방법과 음식으로 극복하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 환절기에 목이 칼칼할 때 증상을 완화해 줄 수 있는 방법과 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취가 중요 몸속의 수분이 부족하면 목에 있는 점막이 건조해지게 됩니다. 하루에 8~10잔의 물을 마시는 것을 추천합니다. 마시는 물의 온도는 너무 뜨거운 것보다는 35~37도 정도의 살짝 따뜻함이 느껴지는 온도가 적당합니다. 따뜻한 물을 통해 목의 근육을 이완시키고 건조함을 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다. 2. 공기 중 습도 관리 건.. 가을 제철과일 사과의 매력을 알아보자, 사과종류, 효능, 권장량 그리고 활용 음식까지 사과는 우리의 식생활에서 큰 비중을 차지하는 과일입니다. 아침 사과는 금사과라는 속설도 있듯이 건강에도 좋고, 달콤하고 상큼한 맛 덕분에 전 세계적으로 사랑받고 있는 과일 중 하나입니다. 이 사과는 맛도 좋지만 건강에도 좋아서 많은 효능을 가지고 있습니다. 1. 사과의 종류 사과는 수천 년 동안 육종을 통해 다양한 품종이 탄생하였습니다. '후지'는 달콤하고 식감이 좋아 인기가 많고, '골든 딜리셔스'는 고소한 맛이 특징입니다. '그래니 스미스'는 신맛이 강하여 주스나 샐러드에 적합하며, '조나골드'는 달콤하고 살짝 신맛이 나는 품종입니다. 이 외에도 수많은 품종이 있어 선택의 폭이 넓습니다. 취향에 맞는 사과 품종을 선택해 보시길 추천드립니다. 2. 사과의 이로운 성분 비타민C 풍부: 사과에 함유된 비타.. 양파의 효능과 올바른 섭취방법은 무엇일까? 양파는 전 세계적으로 이용되는 식재료 중 하나입니다. 생으로 먹을 때는 알싸한 매운맛과 익히면 생기는 단맛이 매력적인 식재료이지요. 양파는 맛만 좋은 식재료가 아니라 여러가지 건강에 좋은 효과를 가져오는 식품입니다. 이번 포스팅에서는 양파의 효능과 올바른 섭취방법이 무엇인지에 대해 알려드리려고 합니다. 1. 양파의 효능 항산화 효과: 양파에는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 우리 몸의 세포를 손상시키는 자유 라디칼(비공유 전자를 갖는 원자, 분자, 이온)을 제거해주어 세포를 건강하게 유지해주며, 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 항암효과: 여러 연구들에서 양파 섭취가 일부 암의 위험을 감소시켜 준다는 사실을 밝혀냈습니다. 특히 위암과 대장암에 대한 예방 효과가 뛰어납니.. 이전 1 2 3 다음
