분류 전체보기 (8) 썸네일형 리스트형 환절기 목이 칼칼할 때 도움되는 방법과 음식들을 알아보자 날씨가 점점 추워질수록 나타나는 증상이 있습니다. 점점 추워지고 건조해지는 날씨로 목과 코 같이 기관지가 건조하고 가렵고, 칼칼한 증상이 나타납니다. 이럴 때는 독한 약을 먹는 것보다 기관지에 도움이 되는 방법과 음식으로 극복하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 환절기에 목이 칼칼할 때 증상을 완화해 줄 수 있는 방법과 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취가 중요 몸속의 수분이 부족하면 목에 있는 점막이 건조해지게 됩니다. 하루에 8~10잔의 물을 마시는 것을 추천합니다. 마시는 물의 온도는 너무 뜨거운 것보다는 35~37도 정도의 살짝 따뜻함이 느껴지는 온도가 적당합니다. 따뜻한 물을 통해 목의 근육을 이완시키고 건조함을 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다. 2. 공기 중 습도 관리 건.. 가을 제철과일 사과의 매력을 알아보자, 사과종류, 효능, 권장량 그리고 활용 음식까지 사과는 우리의 식생활에서 큰 비중을 차지하는 과일입니다. 아침 사과는 금사과라는 속설도 있듯이 건강에도 좋고, 달콤하고 상큼한 맛 덕분에 전 세계적으로 사랑받고 있는 과일 중 하나입니다. 이 사과는 맛도 좋지만 건강에도 좋아서 많은 효능을 가지고 있습니다. 1. 사과의 종류 사과는 수천 년 동안 육종을 통해 다양한 품종이 탄생하였습니다. '후지'는 달콤하고 식감이 좋아 인기가 많고, '골든 딜리셔스'는 고소한 맛이 특징입니다. '그래니 스미스'는 신맛이 강하여 주스나 샐러드에 적합하며, '조나골드'는 달콤하고 살짝 신맛이 나는 품종입니다. 이 외에도 수많은 품종이 있어 선택의 폭이 넓습니다. 취향에 맞는 사과 품종을 선택해 보시길 추천드립니다. 2. 사과의 이로운 성분 비타민C 풍부: 사과에 함유된 비타.. 양파의 효능과 올바른 섭취방법은 무엇일까? 양파는 전 세계적으로 이용되는 식재료 중 하나입니다. 생으로 먹을 때는 알싸한 매운맛과 익히면 생기는 단맛이 매력적인 식재료이지요. 양파는 맛만 좋은 식재료가 아니라 여러가지 건강에 좋은 효과를 가져오는 식품입니다. 이번 포스팅에서는 양파의 효능과 올바른 섭취방법이 무엇인지에 대해 알려드리려고 합니다. 1. 양파의 효능 항산화 효과: 양파에는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 우리 몸의 세포를 손상시키는 자유 라디칼(비공유 전자를 갖는 원자, 분자, 이온)을 제거해주어 세포를 건강하게 유지해주며, 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 항암효과: 여러 연구들에서 양파 섭취가 일부 암의 위험을 감소시켜 준다는 사실을 밝혀냈습니다. 특히 위암과 대장암에 대한 예방 효과가 뛰어납니.. 환절기에 비염은 왜 더 심해질까? 비염에 도움이 되는 차, 음식 알아보기 저처럼 비염으로 고생하시는 분들이 많으실 거에요. 그런데 이 비염이 환절기에 더 심해집니다. 휴지를 끼고 살며, 물 같은 콧물이 수도꼭지 튼듯이 흘러내리고 사회생활하면서 곤란한 적이 한 두번이 아닙니다. 비염약을 먹으면 되긴 하지만 이 약이 또 독한지 졸음도 더 심해져서 업무 시간에 먹으면 곤욕입니다. 이번 포스팅에서 환절기에 왜 비염이 더 심해지는지 원인을 알아보고 약 대신 도움이 되는 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 환절기에 비염이 심해지는 이유 알레르기 비염은 원인이 다양합니다. 사람마다 알레르기 반응을 보이는게 다르기 때문이죠. 그러나 보통은 환절기에 비염증상이 더 심해져서 많은분들이 고생하시는데요. 알레르기 비염은 비강에 있는 점막에 어떠한 알레르겐이 노출되게 되면 우리의 몸이 면역반응을 .. 고지혈증 개선에 좋은 지중해식 음식 추천 및 꿀팁(영양제 아님) 고지혈증이란 혈액내에 지질 즉 기름 성분이 증가되어 있는 것을 말합니다. 우리가 건강검진을 받으면 피검사로 간단하게 알 수 있는 것이 이 고지혈증입니다. 고지혈증이 무서운 이유는 혈관벽에 계속해서 지방이 쌓이게 됨으로 인해 여러가지 다른 병들이 유발되기 때문에, 주기적인 검사를 통해 고지혈증을 확인하고 혈액내에 지방을 줄이기 위해 식습관 개선과 운동 등으로 생활습관 자체를 개선해나가야합니다. 요즘 젊은층들에서도 고지혈증을 가진 분들을 쉽게 찾을 수 있는데 아무래도 패스트푸드, 배달음식 등 건강한 음식보단 손쉽게 접근가능한 음식들을 선호해서 그런 것 같습니다. 이번 글에서는 고지혈증에 좋은 음식을 소개해 보려고합니다. 고지혈증을 개선하기 위해서는 말씀드렸듯이 건강한 음식을 드셔야하는데 지중해식 식단이 좋은.. 쌀쌀해지는 계절 9월 제철 음식 5가지와 효과 알아보기 쌀쌀해지는 환절기인 9월 제철음식 섭취를 통해 건강을 챙겨야 할 때입니다. 9월은 추수의 계절로 여름과는 다른 다양한 먹거리들이 우리를 기다립니다. 아래에서는 9월 제철음식 7가지 소개해드리려고 하는데요. 효능까지 함께 알아볼 테니 건강에 좋은 9월 제철 음식 선택해 보시기 바랍니다. 1. 석류 여성호르몬 하면 바로 떠오르는 석류입니다. 석류는 9월부터 12월까지 제철 과일인데요. 인체에서 나오는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조의 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 장시간 몸속에 머무르지 않고 단기간에 빠져나가기 때문에 부작용 걱정없이 섭취하실 수 있습니다. 요즘은 조기 폐경을 막기 위해 석류로 에스트로겐을 섭취하시는 분들이 많다고 합니다. 섭취방법으로는 석류 과육을 직접 섭취하는 방법이 있고, 식품으.. 글루타치온이 많은 음식은 무엇일까? 글루타치온 효능과 부작용, 섭취방법까지 알아보기 요즘 티비를 틀면 나오는 건강식품 광고에 빠지지 않는 성분이 있습니다. 바로 글루타치온이라는 성분입니다. 시중에 필름형태나 가루, 액체로 나온 건강식품이 많이 출시가 되고 있는데, 우리가 쉽게 접하는 식품으로도 글루타치온 섭취를 할 수 있습니다. 글루타치온이 풍부한 음식을 알아보고, 글루타치온이 인체에 주는 좋은 효능과 부작용, 섭취방법까지 알아보도록 하겠습니다. 글루타치온(Glutathione)이란? 글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질로 노화나 면역력에 영향을 주는 단백질 성분인데 글루탐산(glutamic acid), 글리신(glycine), 시스테인(cysteine) 3가지 아미노산이 결합되어 있는 활성 성분입니다. 비타민 G라고 불리고 있는데 스트레스로 인해 세포를 손상시키고 만성 질.. 소화가 잘되는 산양유 단백질 효능 5가지와 섭취방법 3가지 인간의 신체를 구성하는 데에는 필수적으로 단백질이 필요합니다. 우리는 다양한 음식을 통해 단백질을 섭취하고 있는데 이번 포스팅에서는 소화가 잘되기로 알려진 산양유 단백질의 효능 5가지와 섭취방법에 대한 팁을 전해드리겠습니다. 산양유 단백질 효능 5가지 1. 높은 소화율: 산양유 단백질은 우유 단백질보다 소화가 잘 됩니다. 알파-s1 케이스인(alpha-s1 casein)이라는 성분 때문인데요. 이 성분이 이는 유당불내증을 가진 사람들에게 소화불량을 일으킬 수 있는데, 산양유 단백질은 이 알파-s1 케이스인이 우유보다 상대적으로 적은 양을 포함하고 있기 때문에 우유보다 잘 소화된다고 알려져 있습니다. 2. 필수아미노산이 풍부: 산양유는 모든 필수아미노산을 포함하고 있고, 완벽한 단백질원으로 분류됩니다. 필.. 이전 1 다음
